Seminarüberblick

In diesem Seminar lernst Du, wie Du Deinen Arbeitsalltag im Einklang mit Deinem hormonellen Rhythmus gestalten kannst – für mehr Energie, Gesundheit und Selbstbestimmung. Mit fundiertem Zykluswissen, Yoga, Meditation und Entspannungsübungen entwickelst Du alltagstaugliche Strategien für einen Arbeitsstil, der Dich stärkt, nicht erschöpft.

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Seminarziele

• Du verstehst Deinen Körper – und was er braucht.
  Im Seminar erfährst Du, wie Dein Zyklus (und auch hormonelle Übergangsphasen wie die Wechseljahre) Deine Energie, Konzentration und Stressverarbeitung beeinflusst und wie Du dieses Wissen gezielt für Deinen Berufsalltag nutzen kannst.

• Du entwickelst einen Arbeitsstil, der zu Dir passt.
  Statt permanent zu funktionieren, lernst Du, Deine Aufgaben, Pausen und Meetings so zu planen, dass sie Deine phasenweise Leistungsfähigkeit unterstützen – und langfristig zu mehr Gesundheit und Balance führen.

• Du nutzt Entspannung als Ressource, nicht nur im Feierabend.
  Mit Yoga, Atemübungen und kleinen Regenerationsimpulsen lernst Du, wie Du Dein Nervensystem stärkst, Deine Hormone unterstützt und auch an fordernden Tagen in Deiner Kraft bleiben kannst.

• Du gewinnst Klarheit, auch über die gesellschaftliche Dimension.
  Wir werfen gemeinsam einen Blick darauf, warum Frauengesundheit im Job oft unsichtbar bleibt und wie zyklusgerechtes Arbeiten zu mehr Offenheit, Gleichberechtigung und gesunder Unternehmenskultur beitragen kann.

• Du gehst mit einem konkreten Fahrplan für Deinen Berufsalltag.
  Zum Abschluss entwickelst Du Deine persönliche Strategie, wie Du das Gelernte wirklich umsetzt – für Dich selbst, und auf Wunsch auch als Impulsgeberin in Deinem Team oder Unternehmen.

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Methodik

• Interaktive Wissensvermittlung
• Impulse und praktische Übungen zur Vertiefung der Theorie
• Erste Schritte zur Integration des Gelernten in den Berufsalltag
• Integration von theoretischem Wissen mit Yoga und Entspannungsübungen
• Fundierte wissenschaftliche Erkenntnisse 
• Didaktische Methoden basierend auf Lern- & Neuropsychologie

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Qualifikation

• Trainer*innen mit Bachelor/Master of Science in Psychologie und Let’s Flow Trainerausbildung
• Zertifizierte und erfahrene Yogalehrer*innen 
• Zusatzausbildung/ Erfahrung im Frauengesundheitsbereich

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Zielgruppe & Betreuung

• Zielgruppe sind Frauen:
  
  • Inhalte und Methoden sind für unterschiedliche Berufsfelder geeignet
  • Kein Vorwissen nötig
  • Keine Vorerfahrung in Yoga und Meditation notwendig
• Individuelle Betreuung bei unterschiedlicher Erfahrungsstufen der Teilnehmenden

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Yoga & Entspannungsübungen

Die Yoga-Einheiten sind für Teilnehmerinnen aller Level geeignet (auch Anfängerinnen). Der Fokus liegt bei diesem Kurs auf sanfter Regeneration des Körpers zur Stabilisierung des hormonellen Systems. Kombiniert werden verschiedene Yoga-Stile, Entspannungsübungen und Atemtechniken. Du kannst Dich also auf abwechslungsreiche und ausgewogene Yoga-Einheiten freuen. Das Yoga ist praxisorientiert, nicht spiritueller ausgerichtet.