Was Du in diesem Bildungsurlaub lernst

Dieser Kurs vermittelt Dir wissenschaftlich fundierte und gleichzeitig alltagspraktische Methoden, die wirken, auch wenn Du eigentlich keine Zeit hast.

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Kerninhalte

• 3 bis 5 Techniken zur schnellen Selbstregulation in unter 90 Sekunden, ideal im Meeting oder zwischen Aufgaben
• Mikro Interventionen, die Du unauffällig am Arbeitsplatz anwenden kannst
• 2 bis 3 strukturelle Veränderungshebel für realistische Entlastung in Deiner Arbeitssituation
• Ein persönlicher 30 Tage Plan für mehr innere Klarheit und nachhaltige Selbstführung
• Evidenzbasierte Stressmodelle wie Salutogenese nach Antonovsky
• Grundlagen des autonomen Nervensystems nach der Polyvagal Theorie
• Elemente aus Somatic Experiencing nach Levine zur Stärkung von Resilienz und Handlungsfähigkeit

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Was diesen Bildungsurlaub besonders macht

Dieser Bildungsurlaub richtet sich speziell an Menschen, die viel Verantwortung tragen und gleichzeitig merken, dass rein mentale Techniken nicht ausreichen.

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Für wen dieser Kurs ideal ist

• IT Fachkräfte
• Projektleitende
• Führungskräfte
• High Performerinnen und High Performer aller Branchen
• Menschen, die funktional und erfolgreich sind, aber dennoch chronisch am Limit arbeiten

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So laufen die fünf Tage ab

Wie in all unseren Lets Flow Bildungsurlauben umfasst jeder Tag sechs Zeitstunden Unterrichtseinheiten. Theorie und Praxis wechseln sich ab, mit viel Raum für Integration und reflektierte Anwendung.

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Beispielhafter Tagesablauf
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Vormittag
• Aktivierung und Orientierung für den Tag
• Neurowissenschaftliche Hintergründe von Stress und Selbstführung
• Erste Kurztools für Regulation und Klarheit

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Mittagspause

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Nachmittag
• Somatische Übungen für schnelle Entlastung
• Analyse Deiner individuellen Stressmuster
• Transfer in Deine Arbeitssituation
• Reflexion in Kleingruppen

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Hinweis: Die vier Wochen Online Integration nach dem Bildungsurlaub sind freiwillig und nicht Teil der offiziellen Anerkennung. Sie unterstützen Dich jedoch dabei, das Gelernte nachhaltig in Deinen Alltag zu übertragen.

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Nutzen und ROI für Arbeitgeber

Dieser Kurs ist nicht Wellness, sondern ein hochwirksames Präventionsprogramm.

• Burnout verursacht jedes Jahr Milliardenverluste durch Produktivitätsausfälle
• Eine ausgefallene Fachkraft in der IT kostet inklusive Ersatz mindestens 80000 Euro
• Prävention ist messbar günstiger als Reparatur
• Teilnehmende entwickeln klare Selbstführung, bessere Stresskompetenz und nachhaltige Resilienz

Viele Unternehmen übernehmen daher die Kosten vollständig oder anteilig

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